2 przerwy w

[...] posiadam hantle + ekspander chcialbym aby ktoś mi rozpisal plan treningu ponieważ te ktore znalazlem na necie wydają mi się krytkie. Chciałbym cwiczyc regularnie + dzień przerwy na regeneracje i czy po tym treningu siłowym moge ćwiczyc cardio? czytałem ze gdy ciwczy sie samo cardio to spalanie zaczyna sie od 30 min cwiczen a gdy robi sie [...]

Około miesiąca temu zakończyłem trening systemem Fbw. Następnie miałem około 2 tyg. przerwy. Mój pierwszy trening split w nowym cyklu był to trening typu split - wytrzymałosciówka. Klatkę i biceps odczuwałem przy najmniejszych ruchach przez 3 dni. Na ostatnim treningu pierwszy raz na ławce płaskiej klatkę zrobiłem hantlami (na skosie hantli używam [...]

[...] nazywa..ok2s Plecy-wioslawanie sztanga 2s Nogi -przysiad ze sztanga 2s -podsnoszenie na palsach ze sztanga 2s Biceps-uginanie ramion ze sztanga/lub hantlem w chwycie mlotkowym.. To tyle przerwy robiesobie ok 2min miedzy seryjkami.. Prosze o wszelskie poprawki i opinie z gory dzieki :) Zmieniony przez - Domil94 w dniu 2011-01-08 13:14:35

[...] czuję jakby ukłucie. Boli nie przy łokciu a na samej górze przy barku. Co radzicie? Teraz już mam nauczkę, koniec gadania. WRR. Widocznie zastygłem, podchodzę do kuli niby 130kg i hgrhhrgr. Od dziś na sprzęcie jestem jak Robinson Crusoe Komentarze typu "zrób se dzień tydzień miesiąc rok przerwy" są zbędne. Wszystkie pomysły mile widziane.

Siema:) mam do was takie pytanie... Ćwiczyłem kiedyś rok ale miałem tez rok przerwy;/ Zacząłem jakieś 2 miesiące temu. Do tego dochodzi jeszcze boks. Ćwiczę na sucho ale chce teraz kupić odżywki. Chodzi mi o konkretne nazwy odżywek (kto w tym siedzi wie co działa a co jest lipą). Cel to miedzy innymi masa siła i poprawienie sylwetki ;) Wiek [...]

Witam, mam pewien problem. Obecnie znajduje sie w UK. Staż treningowy to ok 2 lata. Zacząłem prace, zarobiłem i chce po 3 msc przerwy wrócic na siłownie. Problem w tym ze nie zbyt potrafie ulozyc trening :/ pracuje 4 dni w tyg po 12 godzin, z dojazdami wychodzi 15 poza domem. Wiec na trening mam piatki wieczór, soboty, niedziele i dodatkowo jeden [...]

[...] cykl: M1T + Testenat + T. Propionat 5%. M1T brałem przez pierwsze 2 tyg. po 4 tabs. dziennie potem przerwałem ze względu na złe samopoczucie i wrzuciłem po 2 tygodniach przerwy znowu. M1T miałem 120 tab., Testenatu 20 styrzałów i T. Propionat 20 strzałów. Masy mi poszło jakieś 6 kg. Ale są dwie sprawy, które mnie martwią w 5 tygodniu cyklu [...]

O to mój trening, cwiczę go już od 2 tyg. Nogi: przysiady, wspięcia na palce. Plecy: wiosłowanie hantla, podciąganie na drążku Klatka: pompki, rozpietki Barki: Arnoldki, wznosy hantli bokiem Bicepsy: Uginanie hantlami z supinacja, uginanie hantlami miłotkowo, o kolano (zmiana) Tricepsy: francuskie wyciskanie hantli siedząc, pompki w podporze tyłem [...]

[...] Cyp 750mg ew 5-14Test Enan 1000mg ew 1-12Deka 500mg ew 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dwa miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM [...]

witam, mam problem z bardzo slabymi nogami :( dzisiaj zrobilem abs'a A , a po chwili mnie jakos naszlo na robienie przysiadow. zrobilem 3x20 ( po 1.5 min przerwy miedzy) i myslalem ze zwymiotuje po ostatniej serii :(( prosze pomozcie przygotowac nogi :( biegac narazie nie moge, bo po zmroku lepiej nie wychodzic samemu ... a wracam ze szkoly jak [...]

[...] po 2.5 miesiaca treningu - trwala 6dni lecz przez ten czas robilem brzuch, podciagalem sie, pompki Nie znalem znaczenia przerw ;D Planuje zrobic taki tydzien - poltora przerwy od 1 wrzesnia, natomiast o ile do niedawna obserowowalem nieduze przyrosty, to ostatnimi czasy dosc spore ;o Rozrosly sie najszersze strasznie, jakby łapa, barki :) - [...]

[...] 4x10 biceps: 1x20 -uginania sztangi łamanej 4x6 -młotek 4x6 Łydki:1x20 -wspięcia na placach 4x15 -wypychanie suwinicy 4x15 Brzuch: -spięcia powtórzenia max ilość seri 5 przerwy po 45 sek. Środa: Plecy:1x20 -wiosłowanie w opadzie sztangą 4x6 -podciąganie się do klatki szeroko 4 x Max.10 -ściąganie drążka do klatki 3x10 -Martwy 4x6 Kaptur:1x20 [...]

[...] zablokować się tą meta? 1. WIEK: 25 w tym roku 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: 255g. -węglowodany: 595g. -tłuszcz: 100g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 20g ed przez 4 tyg , sustanon 250 e4d 1ml 8. [...]

Siemanko mialem 1.5r przerwy bardzo słabej i ciężkiej zająłem sie czyms innym niestety. Zacząłem znow chodzić na siłownię od dwoch miesięcy i czuje ze chce wrocic na stałe. Ale widzę ze to juz nie takie proste :/ wiem że jestem troszke zalany juz ale musze to zmienić potrzebuje pomocy podpowiedzi czego brakuje co zrobić dieta itd. Podpowiedzcie [...]

[...] co bym nie angażował zbytnio klaty, wiec raczej hantle. zaawansowany raczej nie jestem chociaż staz mam długi (nawet do 4 lat) niestety z powodu mojego stanu zdrowia czeste przerwy i spadki. do sedna :D jak wy byście to widzileli? zacząłbbym od 9 serii, biceps i triceps osobno, co 2 dni. np. pon biceps, sroda triceps, piatek biceps, czy coś w [...]

[...] w diecie.Postanowiłem się wziąść za siebie i w końcu dojść do celu.Na siłowni ćwiczę od kilku dni(wcześniej ćwiczyłem jakieś 2 miesiące+treningi domowe-jednak robiłem sobie przerwy).Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni+dodatkowo biegam,dodam,że od pewnego czasu jestem bez nałogów. Wzrost: 170cm Waga: 65-66kg Dieta: 07:00-Płatki lub musli z mlekiem [...]

Witam . Właśnie niedawno wznowiłem treningi po kilku latach przerwy .W zeszły czwartek chyba za ostro trenowałem bicepsy . Po skończonym treningu ledwo mogłem ruszać rękoma . Szczególnie mięsień lewej ręki był sztywny i lekko opuchnięty . Podczas samego treningu nie odczuwałem żadnego bulu czy oznak jakiejś kontuzji . Dziś mamy już poniedziałek a [...]

[...] jakieś SAA, po których w mniejszym stopniu występują wzrosty ciśnienia. W wieku 19 lat po trzech latach ćwiczeń wziąlem 7 strzałów omy i wszystko było OK. Miałem cztery lata przerwy. Od 8 miesięcy znowu ćwiczę i w grudniu zapodałem sobie cykl z mety (100 tabsów) i omnadrenu (5 strzałów). Ogólnie dobrze to zniosłem, z przyrostami też zadawalająco. [...]

[...] nie to,że ból ten uniemożliwia mi serie robocze to bym się tym nie zainteresował. Ogólnie to darowałem sobie wszystkie ćwiczenia na barki,bo nie chce za bardzo obciążać ich i zastanawiam się czy nie zrobić sobie przerwy od siłowni.Ból prawdopodobnie powstał przez wznosy,nie wiem co robić i czy lekarz będzie umiał określić konkretnie co mi dolega.

[...] reki w opadzie 3x Mam 15lat Wzrost 162cm Waga 60kg to w tym planie pozmieniac bo na plecy niewime jakie cwiczenie a mam normla sprzet lawka skosna prosta sztanga lamana i prosta hantle Cwiczylem 1 miech na fbw i 3 tygodnie przerwy i zaczynam od nowa na tym planie ! prosze pomoc co by zrobic w tym planie jeszcze 3x - 12 10 8 4x - 12 10 10 8